30/08/2026 às 4:57h
Texto: Roberta Forastieri
Se você é do tipo de pessoa que engole o choro, finge que tá tudo bem e segue em frente só para dar conta de tudo, não decepcionar ninguém e mostrar que é forte o tempo todo... para agora um pouquinho e me escuta aqui.
Pois é, que tudo aquilo que você tenta esconder, ignorar ou empurrar para debaixo do tapete... não desaparece, sabia, fica lá . E pelo contrário, só ganha mais força dentro de você. No final do dia, tudo que tentou esconder, vira insônia, cansaço, irritabilidade ou aquela ansiedade constante, te perturbando, martelando no seu peito, que você acaba descontando comendo tudo o que vê pela frente ou nas pessoas que você mais ama.
Nosso último encontro aqui da Guiança, o nosso verbo foi sobre o permitir. Falei sobre soltar o controle e deixar as coisas fluírem. Só que quando você permite, pode ser que muita coisa guardada vem à tona de uma só vez: as cobranças, os medos e todas as emoções que você passou a vida inteira escondendo.
É por isso que hoje o nosso verbo é ACOLHER. Se você não aprender a acolher o que sente, você vai passar a vida inteira correndo de si mesma, de si mesmo.
Eu preciso desfazer um mito gigantesco que a maioria das pessoas carrega sobre autodesenvolvimento: acolher não é se acomodar como muitos acham. Acolher não é cruzar os braços, aceitar o que te faz mal e dizer: "Ah, a vida é assim mesmo, não posso fazer nada". Isso é conformismo, isso é vitimismo.
Acolher é o exato oposto. Acolher é ter a maturidade e a coragem de olhar para a sua realidade, para o que está dentro de você, sem mentir para si mesma, sem empurrar para debaixo do tapete. Porque, como eu disse, vai continuar aí dentro.
Se você tem um carro ou não , vou te dar uma comparação: Pense no painel do carro quando a luz do combustível acende, ou a bateria está quase no final, você não coloca uma fita isolante por cima para fingir que não tá vendo, não é? Você para no posto e abastece com o combustível do carro.
Na sua vida é a mesma coisa. Cada emoção ruim que surge não é um defeito do seu corpo ? é uma luz que acendeu no painel. É o seu sistema te avisando: "Presta atenção aqui, tem algo precisando de ajuste, tem algo precisando de combustível, de energia, de sua atenção.?
Acolher é parar de colocar fita isolante nos seus sentimentos. É parar de brigar com a luz do painel e entender o recado que ela veio te dar. Então preste atenção.
Talvez você nunca tenha parado para calcular quanta energia você já perdeu na vida se culpando. E nem vale a pena não é!? É muito tempo perdido se culpando e deixando de viver. É tempo perdido se culpando por não ter feito mais, por não ter sido perfeita, por ter perdido a paciência ou por não ter dado a atenção que queria aos seus filhos ou aos seus pais. e assim vai...
Acontece que a culpa paralisa, enquanto o acolhimento liberta. Quando você sente raiva ou medo e se julga imediatamente por isso, você cria uma guerra interna: uma briga contra você mesma, a mente fica barulhenta e com muitas imagens acontecendo ao mesmo tempo em sua tela mental. Você gasta 90% da sua energia tentando combater a emoção em vez de resolver o problema.
Entenda de uma vez por todas: você só consegue transformar aquilo que você aceita encarar. A primeira ação para você começar a mudar a si mesmo é aceitar. Porque eu só conheço o que eu reconheço. A gente só transforma o que reconhece.
A atitude dos outros você não controla e muito menos pode mudar, você pode até influenciar, mas não controla porque você só consegue controlar realmente o seu comportamento, a sua atitude e a forma como você se trata no processo como um todo... isso depende 100% de você. E já dá um trabalhão viu!
Quando a poeira da mente assenta, ai vem o discernimento e o caminho aparece. Mas a poeira só assenta quando você para de guerrear contra a sua própria história, e não aceitando o que está acontecendo com você no momento. Lembre-se: Você não é essa emoção, você apenas está assim. E como todo estado emocional, vem e passa.
A neurociência e a psicologia comportamental já provaram isso: quando você tenta reprimir ou ignorar uma emoção, o seu cérebro ativa a amígdala ? a nossa central de alarme e estresse. Isso dispara cortisol e adrenalina na sua corrente sanguínea, mantendo o seu corpo em estado de luta ou fuga. É por isso que o seu corpo dói e a sua mente não para.
Na PNL, a gente entende que a mente e o corpo formam um sistema único. Toda emoção tem uma intenção positiva de proteção. Quando você nomeia o que está sentindo e acolhe essa emoção sem julgamento, você ativa o seu córtex pré-frontal ? a área do cérebro responsável pela lógica, pela calma e pelas tomadas de decisão inteligentes.
Acolher não é bobagem ou mimimi; é neurobiologia pura. É o único caminho científico para desarmar o estresse no seu corpo e assumir o controle consciente da sua mente. É a única forma de acalmar o seu corpo e voltar a ter clareza para decidir a sua vida.
Agora, traga para a sua mente aquilo que mais tem pesado sobre você nos últimos dias. A cobrança no trabalho, a preocupação com a família ou aquela ansiedade, ou o que tiver vindo no seu pensamento e preste atenção na minha voz.
Em vez de empurrar isso para longe, ou fingir que não existe, faça o oposto. Olhe para a sensação que vem quando pensa nisso com respeito, ou para essa emoção com respeito e diga mentalmente para você mesmo:
"Eu vejo você. Eu honro o que você veio me mostrar e está tudo bem sentir isso agora. Eu acolho a minha história, acolho o meu momento e acolho quem eu sou."
Percebe que a emoção é apenas um estado; não é quem você é! Separe isso ai dentro de você. A sensação/emoção de quem você é.
Agora, eu quero te propor uma pausa para um exercício simples de PNL para você fazer comigo neste exato momento. É uma Prática respiratória e uma ancoragem simples. Ajeite o corpo onde você está. Solte os ombros. Se puder, feche os olhos por alguns instantes.
Pense nesse estado emocional/sensação que você se encontra no momento e assim que pensar você puxe o ar bem fundo pelo nariz... segure... e solta pela boca, deixando todo o peso ir embora, toda essa emoção ir embora e relaxe...
Mais uma vez: inspira fundo... segure... e solta pela boca, deixando todo o peso ir embora, toda essa emoção ir embora e solta... Vamos fazer isso por mais 3 vezes mas com muita atenção para ao exalar soltar tudo completamente, desse local do seu corpo onde você sente, soltar e deixar ir embora... isso mesmo, mais uma vez. inspira fundo... segure o ar... e solta pela boca, deixando toda a emoção, toda a sensação ir embora, e solta deixe ir... 3..., isso mesmo, mais uma vez. Inspira fundo... segure o ar ... e solta pela boca, deixando ir embora, toda essa emoção ir embora e solta...2..., relaxe, isso mesmo, a última uma vez. Inspira fundo... segure o ar... e solta pela boca, deixando o restinho que ficou ir embora, e solta esse restinho completamente. Isso, muito bem. Isso mesmo...
Inspire normalmente... e vá abrindo os olhos devagar, estando ai no local que você está , totalmente presente, sentindo todo seu corpo no aqui e no agora. Muito bem.
Em vez de empurrar isso para longe, ou fingir que não existe, você fez o oposto. Toda emoção é uma energia que busca integração, não exclusão.
Quando você acolhe o que é, você se reconecta com a sua essência, com a força divina que habita em você e que nunca foi abalada pelas circunstâncias externas.
Acolher a si mesmo é o maior ato de coragem, maturidade espiritual e amor próprio que você pode exercitar hoje. É a única postura capaz de transformar a dor em sabedoria e abrir caminhos para uma vida com mais propósito.
Espero do fundo do meu coração que esta Guiança tenha trazido alívio para a sua mente, leveza para a sua alma e clareza para os seus dias. Eu fico muito feliz por estamos juntas e juntos nessa jornada da Guiança do EUMENUTRO, todos os domingos. Gratidão!
Se hoje o ACOLHER te ajudou de alguma maneira então compartilha com seus grupos para ajudar a todos eles também.
Que o Divino SER acolha o seu EU, seu VOCÊ e todos os outros ELES da sua família.
Um grande abraço e até o próximo domingo!
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