Já parou para pensar que você não assume um compromisso de verdade com quase nada na sua vida?
Você se casa e logo descasa, foge de assumir um cargo de liderança na empresa, adia a ideia de ter filhos ? ou, se tem, não cuida direito e eles ficam meio que órfãos. Resumindo: você evita qualquer decisão que exija constância de verdade.
No fundo, você tem pavor de se prender. E o pior de tudo é que, na hora de cumprir o que combina com você mesma ou com você mesmo, você simplesmente se abandona. Adia o cuidado com o seu corpo, com a sua alimentação e, principalmente, com o que sente e com o que acontece nos seus pensamentos. A ciência e as estatísticas de saúde pública já mostram que o pico histórico nos índices de transtornos mentais, como ansiedade e depressão, está diretamente ligado a essa falta de olhar intencional para a própria mente. Vivemos sob um estado contínuo de estresse emocional e sobrecarga cognitiva, onde a negligência com os nossos estados internos é a principal porta de entrada para a exaustão extrema e o burnout.
E é exatamente a falta desse verbo... o verbo COMPROMISSAR... que está te fazendo não ter resultados de longo prazo e continuar girando feito um peão, no mesmo lugar, ano após ano ? e só ganhando cabelos brancos.
Na semana passada, o verbo foi o direcionar. Nós vimos como dar a rota certa para a sua mente e como ativar o filtro do seu cérebro. Só que de nada adianta você ter a rota perfeita... o GPS atualizado... se você não compromissar a sua ação com esse destino. Se você quer entender o que acontece no seu cérebro quando você fura com você mesma... e quer aprender a usar o verbo compromissar para sair desse ciclo de frustração de uma vez por todas... então continue lendo.
Antes de avançarmos, a gente precisa alinhar o significado real dessa palavra.
Compromissar é significa assumir um compromisso de forma ativa, intencional e irrevogável. Na PNL e na neurociência, compromissar não tem nada a ver com as promessas que fazemos na virada do ano novo. Não tem a ver com aquele fogo de palha que quando cismamos com algo, ficamos empolgados durante três dias e depois desaparece. Compromissar significa, na prática, eliminar as portas de fuga da sua mente.
Não sei se isso acontece com você, mas na maioria das pessoas que converso elas me dizem assim:
Elas dizem frases como: ?Eu vou tentar caminhar amanhã", "Eu vou ver se consigo estudar essa semana", "Eu vou tentar economizar".
Preste muita atenção nisso.
A palavra "tentar" é uma das maiores armadilhas da linguagem humana.
Quando você diz para o seu cérebro que vai "tentar" fazer algo, você já está dando a ele uma autorização prévia para falhar.
O seu cérebro é uma máquina biológica projetada para economizar energia.
A função primária da sua mente inconsciente é te manter viva e gastando o mínimo de caloria possível.
Quando você usa uma linguagem vaga ou sem compromisso real, o cérebro entende aquela tarefa como opcional. Porque tentar tem 50% de fazer, e 50% de não fazer. As duas opções é tentar. E para a sua biologia, tudo o que é opcional perde para o cansaço do dia a dia, ou seja, os 50% de não fazer ganha. Quando bate o estresse da rotina a sua mente olha para aquela "porta de emergência" aberta e diz: "Hoje não. Deixa para amanhã."
E o que acontece no dia seguinte? A mesma coisa.
Você se esforça, gasta uma energia enorme tentando recomeçar, mas não sai do canto.
É a sensação exata de girar feito um peão: muito movimento, muita tontura e zero deslocamento.
Mas por que é tão difícil compromissar?
Dentro da Programação Neurolinguística, nós estudamos como as palavras e as estruturas internas de pensamento moldam o nosso comportamento.
Quando você não se compromissa de verdade com uma decisão, você cria uma incongruência interna.
De um lado, a sua mente consciente quer a mudança: quer o corpo saudável, quer a carreira próspera, quer dominar a PNL, quer organizar as finanças. Do outro lado, o seu sistema inconsciente está preso aos velhos hábitos automatizados, porque eles não gastam energia.
Sem um compromisso claro e estruturado, a sua palavra para você mesma perde o valor. E aqui entra um conceito fundamental da psicologia aplicada: a autoeficácia. Toda vez que você marca algo com você mesma e descumpre... a sua mente registra essa falha. Você envia uma mensagem subliminar para o seu cérebro dizendo: "Eu não sou confiável." Com o tempo, de tanto furar os próprios combinados, você desenvolve uma crença de incapacidade. E aí, quando surge uma oportunidade real de mudar de vida, você nem tenta com força total, porque no fundo já espera que vai desistir no meio do caminho.
Para quebrar esse padrão, você precisa reconfigurar o circuito de recompensa do seu cérebro.
Você precisa aprender a compromissar o seu comportamento com comandos que o seu inconsciente seja obrigado a obedecer.
E como é que a gente faz isso na prática?
Pegue papel e caneta agora, ou abra o bloco de notas do seu celular.
Eu vou te entregar o protocolo prático de 3 passos da PNL para você compromissar a sua mente a partir de hoje.
1?? Passo Número 1: Elimine os Termos de Fuga do Seu Vocabulário
A partir de hoje, a palavra "tentar", a frase "vamos ver" e a expressão "se der tempo" estão proibidas da sua vida. Na PNL, a linguagem cria a realidade. Se você quer compromissar, você precisa mudar o comando verbal.
Em vez de dizer: "Eu vou tentar ler 10 páginas hoje", você vai dizer:
"Eu vou ler 10 páginas hoje às 20h."
Em vez de dizer: "Eu vou ver se consigo organizar minhas contas", você vai dizer:
"Eu vou sentar na mesa às 19h e organizar a planilha."
Quando você dá um comando com hora, local e ação específica, você fecha as brechas de interpretação do cérebro.
O cérebro não tem mais como negociar com o cansaço, porque o comando foi direto e inequívoco.
2?? Passo Número 2: Torne o Custo da Omissão Insuportável
O cérebro só se compromissa de verdade quando percebe duas coisas: ou a dor de continuar como está é muito grande, ou o ganho de mudar é imediato.
O problema é que você não percebe o quanto custa caro ficar parado, porque esse prejuízo é invisível no presente, mas devastador no futuro. Por exemplo: se você fura a academia hoje, parece que não aconteceu nada, não é? A balança não muda de hoje para amanhã. O corpo não muda de hoje para amanhã. E como o custo parece zero no presente, o seu cérebro prefere o conforto do sofá.
Para compromissar, você precisa dar visibilidade ao custo do seu descumprimento.
Pergunte-se: "Qual é o preço real que eu vou pagar daqui a 1 ano se eu continuar furando os meus compromissos comigo?"
Escreva isso. Deixe esse custo claro.
Quando a sua mente entende que ficar parado custa a sua saúde, a sua paz e a sua liberdade financeira, o conforto do momento perde a força.
3?? Passo Número 3: O Contrato do Micro-Acordo
Esse é o segredo de ouro que nós ensinamos na Escola de PNL.
As pessoas tentam se compromissar com metas gigantescas de uma vez só:
"A partir de amanhã vou acordar às 5h da manhã, estudar 3 horas por dia e mudar minha alimentação 100%." Isso não é compromisso, isso é choque térmico para o sistema nervoso! O cérebro se assusta e trava. O verdadeiro compromisso é feito de passito, são micro-acordos inegociáveis. Defina um passo tão pequeno, mas tão pequeno, que seja impossível você não cumprir.
Se você quer ler mais, compromisse-se com 2 páginas por dia. Se você quer estudar PNL, compromisse-se com 10 minutos de aula por dia. Mas cumpra! Não falhe com os 10 minutos. Quando você cumpre um micro-acordo diário, a sua mente libera dopamina e envia um sinal claro:
"Nós cumprimos o que combinamos."
É assim que você reconstrói a sua autoeficácia. É assim que você sai do papel de quem só promete e passa a ser a pessoa que realiza.
Direcionar a sua mente te dá a rota certa.
Mas é o ato de compromissar a sua ação que te faz chegar ao destino. Chega de ser a pessoa que cuida da vida de todo mundo, honra todos os compromissos do trabalho, mas deixa os próprios sonhos sempre por último.
Você é a pessoa mais importante da sua vida. Nuca existiu e nem nunca vai existir ninguém igual a você. Então você é uma joia rara e cara. Peça única. CUIDE de você. E os combinados que você faz com você mesma deveriam ser os mais sagrados do seu dia.
Se este texto de hoje fez sentido para você e você decidiu que hoje é o dia de parar de girar feito um peão, faça um pacto público comigo agora.
Escreva essa frase agora mesmo no primeiro papel que tiver à sua frente ? ou, melhor ainda, coloque no recado do perfil do seu WhatsApp:
? "EU ASSUMO O COMPROMISSO COMIGO HOJE."
Quando você escreve, você usa a fisiologia para reforçar essa intenção na sua mente.
E lembre-se de se inscrever no canal para ver o vídeo deste texto na terça-feira e de compartilhar o link do grupo EUMENUTRO nos seus grupos de amigos ou da família ? com aquelas pessoas que vivem fazendo promessas, mas nunca saem do lugar.
Que o Divino Ser ilumine o seu EU para compromissar com VOCÊ e compartilhar a vida junto com todos os outros ELES da sua família.
Um grande abraço e até o próximo domingo!
Até o próximo domingo! Ahh o vídeo desse texto sai as 12h da terça feira. Se ainda não esta inscrito no canal o link esta aqui em baixo.
