Brasil, 26/10/2025 as 4:33
Texto: Roberta Forastieri
Está muito difícil você continuar existindo, sobrevivendo e tendo energia. Sente desanimo, mesmo sabendo que são poucas coisas que anda fazendo comparado com o que fazia antes?! Muita calma nessa hora! Você não está sozinha, você não está sozinho. Talvez possa estar com aquela ladainha mental, aquela vozinha sua que conversa dentro de sua mente com você. Isso mesmo, todos nós temos essa voz dentro de nós. Não é loucura não mas são nossos diálogos internos.
Os diálogos internos são conversas silenciosas que temos conosco e, são fundamentais para o raciocínio, tomada de decisões e regulação emocional.
Eles ativam áreas do nosso cérebro como o córtex pré-frontal e o sistema límbico, simulando interações sociais e influenciando a liberação de neurotransmissores como por exemplo a dopamina e o hormônio cortisol. E você me diz: _A tá e daí. Vou falar menos bonito.
Se prestar bem sua atenção, você pode escutar mesmo, isso você conversando aí dentro de sua mente com você mesmo, e nessa conversa silenciosa_ e digo silenciosa, porque do lado de fora de você, ninguém escuta_ ela acontece através dos pensamentos que surgem na mente. Através desses diálogos vamos definindo quem somos e como nos vemos. Vamos nos motivando ou desmotivando, vamos nos instruindo a resolver problemas, fazendo simulações de como interagimos com as outras pessoas e vamos construindo um jeitinho de fazer tudo isso de maneira a nos ajudar ou a nos atrapalhar na vida.
Do jeito que aprendemos vamos construindo nossos padrões e continuando a repetir eles ao longo da vida. Se eles forem positivos, maravilha! vão fortalecem nossa autoestima e nosso foco, mas se negativos, aff, aí tamos é ?lascados? . Criamos verdadeiramente um inferno em nossa vida, gerando duas amigas que vão ficando e morando com a gente e talvez sejam elas, suas amigas também: a ansiedade e autossabotagem.
Quando a gente conversa com a gente mesmo ? tipo pensando ?vai dar certo? ou ?sou um fracasso? ? nosso cérebro responde com substâncias que mudam como nos sentimos. Essa é a interação entre o córtex pré-frontal e o sistema Límbico (emocional).
Se o pensamento é positivo, de esperança ou motivação, o cérebro libera dopamina, que dá aquela sensação boa de prazer e vontade de agir. Mas se o pensamento é de medo, preocupação ou cobrança, entra o cortisol, que é o hormônio do estresse, deixando a gente tenso, cansado ou até doente.
Felizmente, graças à neuroplasticidade de nossa mente podemos é possível reprogramar esses padrões. E se não sabe sou Reprogramadora mental e lido com isso todos os dias, comigo mesma e com meus clientes e alunos.
Hoje o verbo é continuar que significa: conservar-se firme, constante, prosseguir de algum jeito ou maneira, sem desistir. AI você sente a falta de energia, mas continua com a sua ladainha mental, repetindo, continua dizendo para você mesma que está cansada, que está cansado, e as vezes até diz: mas não vou desistir, mesmo com toda falta de energia. Mas tem certeza de que quando fala que vai persistir, continuar sendo, permanecer existindo, não percebe que o que está deixando você com falta de energia é essa ladainha mental.
Persistir é continuar, mas continuar é perseverar e permanecer. Preste atenção no seu diálogo interno. Vou dar esse exemplo que falei acima:
_estou cansada, em estou muito cansada, mas não vou desistir, mesmo com toda essa falta de energia.
Essa é a frase que repito e falo dentro de mim. Então é esse o comando que estou dando a minha mente e ela obedece prontamente ficando mais ainda cansada. Ela manda essa informação que digo a mim mesma (essa frase) direta para seu corpo que prontamente arruma a estratégia para chegar em seu objetivo que é ficar cansada. E o pior ainda na segunda frase diz: Mas não vou desistir- e com essa frase dá outro comando para sua mente que reforça ainda mais para desistir, porque o cérebro não processa a palavra ?não? quando acompanhada de outra palavra, então seu cérebro vai entender assim: mas vou desistir. E pior ainda, completa com a última frase: mesmo com toda essa falta de energia. Essa frase última, ela está totalmente focada no negativo pois a palavra que está em foco é ?falta? que é sempre negativa.
Viu aí como fazemos com nossos diálogos internos para continuar persistindo e permanecendo com o que nós mesmos construímos dentro de nós.
Então preste atenção de agora em diante o que anda conversando consigo mesmo e veja se vai continuar fazendo da mesma maneira. Mas se não estiver gostando dos resultados que está tendo hoje, se não estiver gostando do desanimo, cansaço e falta de energia e mude o que está fazendo para ter outros resultados e sentir diferente. Vou rescrever aqui a nova frase: _ Nossa, hoje o dia está maravilhoso, sinto o ar entrando por minhas narinas e terei um dia cheio de energia e vou continuar assim com muita energia, até o final do dia.
Mas se ainda não conseguir mudar seu diálogo faça o seguinte:
Se você percebe que está com dopamina ativa, aproveite! Faça algo produtivo: comece um projeto, converse com alguém, se movimente, celebre pequenas vitórias. (aqui você tem certeza de que seu diálogo foi positivo mesmo que ainda não tenha dado do que fala pra você mesmo).
Se o cortisol está dominando, pare um pouco. Respire fundo, caminhe, escute uma música calma, escreva o que está sentindo ou fale com alguém de confiança. Isso ajuda a baixar o estresse e mudar o rumo dos pensamentos. (aqui você sabe que está usando em seu diálogo palavras que não estão te ajudando- Preste mais atenção para poder mudar seu diálogo).
Faça assim até você ter consciência do que está pensando e ter o controle em suas mãos desses dois botões e mudar tudo no seu dia.
Minha gratidão por estar aqui comigo.
Desejo a você um ótimo dia, excelente semana e que o Divino Ser permaneça persistindo com seu EU para continuar com VOCÊ, prosseguindo juntos com todos ELES de sua família.
Eu me chamo Roberta Forastieri sou Reprogramadora mental, Psiconutricionista, especialista em Desenvolvimento Humano e lideranças.
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