Você sente que está carregando peso demais dentro de si e talvez até com umas gordurinhas a mais?
Pois é, ansiedade, estresse, mágoas e ressentimentos, ficar remoendo aquelas coisas que já passaram, pensando negativamente, que as coisas não vão dar certo, que tudo é perigoso ou que está faltando algo, tudo isso ocupam tanto espaço que parecem não deixar lugar para a leveza, a alegria e as novas oportunidades.
Hoje estamos enfrentando uma emergência silenciosa devido a depressão, ansiedade e estresse? um número que mais do que dobrou em dez anos, e ainda cresceu 67% em apenas um ano, segundo os dados da Agência Brasil. Esse número pode chegar a um milhão de pessoas, conforme indica o Jornal da Unicamp. Isso mostra o quanto o acúmulo emocional pesa e precisa ser libertado.
O que ocorre é quando estamos cheios de emoções ruins, não conseguimos viver o presente de forma plena, e quando não expressamos o que sentimos, engolimos essa energia e ela acaba acumulando em algum lugar. Esvaziar a mente e o coração é essencial para abrir espaço e deixar a vida fluir com coisas boas.
Imagine o seu corpo como um copo cheio até a borda de emoções pesadas, sentimentos ruins e memórias que já não fazem sentido. Se ele já está transbordando medos e preocupações, focado no ruim, como haverá espaço para o novo, o bom e o belo? É como tentar colocar água limpa em um recipiente já tomado pela sujeira: não adianta. Para viver o presente com leveza e permitir que coisas boas cheguem, é preciso antes esvaziar, limpar e soltar aquilo que já não serve.
Esvaziar é retirar ou esgotar o conteúdo de algo, tornando-o oco. É tirar a importância ou o significado de algo. Não é sobre esquecer o passado, mas sobre libertar-se do excesso que impede de viver o agora. Quanto mais leve você se torna, mais fácil é preencher a vida com aquilo que realmente importa.
Você pode agora estar se perguntando:
_Ahh Roberta, mas isso eu já sei , e como eu saio desse looping e dessa ruminação?
Então vou te dar algumas dicas práticas para você treinar essa semana esvaziar no seu dia a dia:
1- Respire fundo: sempre que sentir o peso das emoções, faça 3 respirações conscientes, soltando o ar rapidamente como se estivesse soprando e jogando pra fora todas as preocupações, e se fizer um barulho como falando a palavra AAAAAAAAAAA, na hora que o ar estiver saindo, melhor ainda.
2- Escreva e descarregue: coloque no papel tudo o que incomoda, sem filtro. Depois, se quiser, rasgue ou queime (em segurança) como um símbolo de desapego.
Um programa na Universidade de Chicago mostrou que pacientes com ansiedade que escreveram três vezes por semana por 12 semanas apresentaram redução de 37% nos sintomas.
3- Movimente o corpo:
dê uma caminhada, faça um alongamento ou coloque uma música e dance. Dança como quiser, do jeito que quiser, sem certo ou errado, sentindo a música e deixando a música dançar você, isso ajuda a soltar tensões acumuladas. Mas também, caso tenha um cachorro, vai dar uma voltinha com ele, vai ajudar você e ele. Se não tem um pet, então vá você mesmo dar uma voltinha até a esquina ou até a portaria de seu prédio, volte.
4- Pratique o silêncio consciente: desligue-se por alguns minutos de celular, TV e ruídos externos para ouvir o que sente e dar espaço à calma.
5- Pratique uma meditação guiada: Por pelo menos 5 minutos comece e vai aumentando gradativamente.
Aproveita as meditações do canal. Preparamos várias delas, totalmente únicas, com frequências especificas para te ajudar a esvaziar e sintonizar em um novo padrão de ressonância para sua vida.
6- Diário da Gratidão:
Pessoas que escrevem regularmente sobre coisas pelas quais são gratas se tornam mais otimistas, bem mais humoradas, mais engajadas fisicamente e menos propensas a adoecer. Compre um caderninho com 50 folhas bem fininho para você começar, e todos os dias ao acordar ou ao dormir, e melhor ainda se for os dois, escreva nele as pequenas coisas que pode agradecer do seu dia.
7- Troque pensamentos: quando surgir algo negativo, questione: isso me ajuda ou me prende? Se não ajudar, substitua por uma frase positiva.
Seja por meio da respiração consciente, da escrita reflexiva com foco em gratidão, ou da meditação breve ? é muito mais do que um alívio momentâneo: é uma estratégia comprovada de cuidado emocional, quase terapêutica.
Respire, escreva, medite, tome consciência: pequenos atos diários que tanto aliviam quanto preparam o terreno para experiências boas e profundas. A vida merece ser vivida em plenitude ? e isso começa quando você escolhe abandonar o que pesa para acolher o que liberta.
E agora eu quero saber de você: o que está mais pesado aí dentro que você sente que já passou da hora de esvaziar? Escreve aqui nos comentários, porque só de colocar pra fora já pode ser um primeiro passo de libertação. E claro, compartilhe com alguém especial que você sente que merece viver mais leve. Juntos, podemos espalhar essa transformação.
Um ótimo dia, excelente semana e que o Divino Ser ajude seu EU a controlar VOCÊ junto com todos os outros ELES de sua família.
