Brasil, 16/03/2025 as 5:19
Texto: Roberta Forastieri
Escrever é uma forma de representar por meio de caracteres ou sinais gráficos. Expressar por escrito contando algo, descrevendo. Essa é a dica pra a depressão, tristeza, melancolia, como também para todo sentimento que te deixa chateado e pra baixo. Sugiro que faça isso duas vezes ao dia.
Assim que acordar e antes de dormir.
Tenha um caderno, lápis de cor e canetas ao lado de sua cama. Ao acordar comece a escrever contando seus desejos para o dia, como em uma oração. Escreva como se sente e o que deseja para o dia, mas somente para um dia, suas próximas 24 h. Feche o caderno e siga sua rotina.
Depois a noite antes de dormir, quando já estiver na cama, novamente abra de novo seu caderno e conte como foi seu dia, descrevendo como se sentiu. Isso, mas somente como se sentiu, com o fato, não descreva o fato, mas seu sentimento com o fato ocorrido com cada momento que achar importante, e se não achou nenhum importante, então escolha um, mas conte como se sentiu com aquilo. O importante é escrever.
E caso queira reapresentar através de gráficos ou imagens, então desenhe e colore. Pode também não usar o caderno mas escrever em folhas soltas, como bilhetes e encontrar ou confeccionar uma caixinha (como porta jóias), para colocar os bilhetes dentro dela.
Pode colocar um nome para sua caixinha, caso queira decorar, pintar etc.
Faça isso por cada 24h e quando você tiver escrito por TRINTA 24h, você comente aqui na descrição do vídeo ou no grupo, como está sendo sua experiência e como se sente.
Como um remédio só faz efeito se o tomar, assim também será escrever, só fará efeito se o fizer.
E mesmo com essas dicas você não conseguir fazer e experimentar essa experiência, pergunte a você mesma a você mesmo:
O que eu ganho mantendo esse sentimento dentro de mim?
E quando descobrir o que ganha, pergunte novamente a você?
Como posso ter isso que descobri que ganho, com três jeitos diferentes de fazer, três formas diferentes. E se não conseguir pensar em três, pelo menos só uma nova forma de fazer pra ter o que ganha, faça diferente, somente com esse outro jeito que encontrou. Depois comente comigo como está sendo pra você e quanto se sente melhor.
Eu sou Roberta Forastieri e te agradeço por estar aqui todos os domingos e compartilhar comigo, dessa nutrição da alma.
Um ótimo dia excelente semana e que seu EU possa pôr o VOCÊ no seu corpo, presente para juntos com todos os outros ELES de sua família, se pôr na vida, vivendo um dia de cada vez.
Roberta Forastieri é Mentora, Neuropsicóloga, Pesquisadora, Palestrante, Nutricionista e Trainer em PNL.
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