Você já reparou como, às vezes, parece que tem duas pessoas morando dentro de você?
Sabe aquela dúvida que aparece de vez em quando. De um lado, tem uma parte sua que quer muito crescer e se desenvolver enquanto pessoa, que quer cuidar de sua saúde, focar em seus projetos e fazer tudo acontecer e dar certo.
Mas, do outro lado... tem uma outra parte sua, que te puxa para a cama quando você decidiu fazer exercícios logo que acordar, e ainda diz pra você: "Ah, só mais um pouquinho, hoje não precisa fazer o seu exercício matinal"; ou te puxa para o celular empurrando os dedinhos nas redes sociais, te empurrando para a dúvida, para a comodidade e para o conforto de continuar fazendo as mesmas coisas, do mesmo jeito.
É como se estivesse pisando no acelerador e no freio ao mesmo tempo. Como se uma corda te amarrando fazendo você não sair do canto, mesmo querendo muito fazer o que decidiu fazer: Isso te parecer familiar?
E a verdade é que isso cansa, não é mesmo? Cansa demais
Mas deixa eu te dizer uma coisa de coração: você não está doida e você não é fraca, ou fraco, como pode pensar ou pensarem de você. O que está acontecendo aí dentro de você e de muitas pessoas hoje em dia é o que a neurociência e a PNL chamam de Conflito de Partes.
E enquanto você tentar mudar na "marra", sem aprender a INTEGRAR esses dois lados, você vai continuar gastando a sua preciosa energia lutando contra você mesma.
E por que a sua mente faz isso e como parar de travar o seu próprio caminho?
Vamos conversar sobre isso hoje nesse texto, pois o verbo é o INTEGRAR!
Muita gente acredita que, para ter disciplina e alcançar objetivos, você precisa "vencer" a preguiça, "destruir" os seus defeitos ou engolir suas próprias emoções. Com certeza você já pensou sobre isso alguma vez em sua vida e perceber que essa talvez não seja bem a verdade.
Toda vez que você tenta reprimir um comportamento seu na força bruta, na marra ? dizendo coisas como "eu odeio essa minha preguiça" ou "eu me detesto quando procrastino" ?, o seu cérebro entende essa rejeição como um ataque a ele mesmo. E o que o seu sistema nervoso faz quando é atacado? Ele se defende e trava ainda mais. É um tiro na sua autoestima.
A neurociência já provou que o nosso cérebro funciona em redes neurais especializadas. Na PNL, nós chamamos essas redes de "Partes" ou subpersonalidades. Como se fossem muitos "EUs" habitando dentro de nós.
E aqui está o maior segredo da mente humana: toda parte de sua mente, tudo o que você pensa e, principalmente, a forma como você se comporta e estou falando de todos os comportamentos, mas todos eles mesmo, por mais que pareça que esse comportamento te atrapalhe, tem uma Intenção Positiva por trás dele, tem algo que você ganha com ele, que é positivo de alguma maneira para você.
Deixa eu te dar dois exemplos bem simples do seu dia a dia para você entender isso na pele.
O primeiro exemplo é o da produtividade. Imagine que você precisa sentar para estudar ou trabalhar em um projeto importante às 8 horas da noite. A sua "Parte Produtiva" quer sentar na cadeira e produzir para você construir um futuro melhor. Mas a sua "Parte Procrastinadora" faz você pegar o celular e passar duas horas rolando a tela sem ver o tempo passar.
Você fica com raiva, se julga, se sente culpada... Mas se você olhar de perto para essa parte que te joga no celular, sabe o que você descobre? Ela não quer te destruir. Ela quer te proteger. Ela percebeu que você passou o dia inteiro sobrecarregada, estressada, cuidando de tudo e de todos, e a única forma rápida que ela encontrou para te dar um respiro de dopamina foi te jogando nas redes sociais.
Agora olha o segundo exemplo, na saúde e na alimentação. Quantas vezes você passou o dia se alimentando bem, cuidando do seu corpo, mas chega de noite e dá aquela vontade incontrolável de comer um doce ou um carboidrato em excesso? A sua "Parte Saudável" quer se nutrir, mas a sua "Parte Emocional" busca o doce. Por quê? Porque aquele açúcar é o único momento do seu dia onde o seu cérebro sente aconchego, afeto e descanso.
Percebe a beleza disso? O problema nunca é o objetivo da sua mente. A intenção de todas as suas partes é sempre te proteger do esgotamento, da dor ou do medo. O problema é a estratégia errada que elas, as partes, estão usando.
E quando você não sabe INTEGRAR essas partes, você passa a vida inteira em um cabo de guerra interno. A sua energia vai embora não porque a vida é difícil, mas porque você passa o dia empurrando um lado da sua mente contra o outro. É um desgaste invisível que gera exaustão mental e sensação de fracasso.
Integrar não é fingir que o problema não existe, e nem tentar apagar o seu lado cansado. Integrar é alinhar as intenções. É fazer a parte que quer descanso e a parte que quer resultado conversarem e caminharem juntas, para o mesmo lado.
Quando você aprende a INTEGRAR, a mudança deixa de ser uma batalha dolorosa e vira um estado de leveza, fluidez e coerência. E eu acho que é isso que quer e deseja, esse estado de leveza e fluidez. A disciplina deixa de ser um esforço e vira quem você é.
É por isso que quando nós treinamos nossos alunos para dominarem a mente, em nossa formação, o nosso foco nunca é ensinar motivação ou autocontrole em si. Nosso objetivo é ensinar você a olhar para a sua estrutura psicológica e promover essa paz interna definitiva.
Hoje eu quero te trazer um exercício que nós usamos de uma forma bem simplificada, e que é muito eficaz. Você pode experimentar agora ou só escute e faça depois, mas faça mesmo porque funciona. Quando puder e estiver em um local apropriado, desacelera um pouquinho, mas se já estiver pronta, faça comigo, agora.
Pense em uma dúvida ou conflito interno que você está vivendo hoje. Vou dar um exemplo meu, para ter uma ideia do que escolhe seu.
As vezes fico no conflito: "Uma parte de mim quer trabalhar (PARTE 1), mas outra parte quer descansar (PARTE 2)." Agora pense no seu conflito...
Pensou? Agora, vamos INTEGRAR esses dois lados em 3 passos simples.
Passo 1: Vai reconhecer a Intenção Positiva.
Olhe com carinho para essa parte sua que parece te atrapalhar, pode ser a parte 1 ou a parte 2- escolha a que te parece atrapalhar? ? a que procrastina, a que sente medo, a que quer parar ou a que te puxa para o conforto, a que você escolheu. Respire fundo e faça essa pergunta para ela, para essa parte: "O que você (parte que quer...) "O que você está tentando de bom para mim quando faz isso?" Escute sem julgar. Perceba o objetivo dela: te dar segurança, descanso, proteção ou alívio. Quando ela te responder, diga mentalmente. Agradeça a ela por tentar cuidar de você: "Obrigada por tentar cuidar de mim."
Passo 2: Negociar uma Nova Estratégia.
Agora, coloque essas duas partes lado a lado na sua mente. Se ela te disse proteção então diga assim: Diga para a parte que quer proteção: "Eu entendo que você quer me proteger do cansaço e da sobrecarga, e eu sou grata por isso. Mas adiar essa tarefa só está me gerando mais estresse e ansiedade depois. Podemos combinar de fazer essa tarefa focada por 30 minutos, e logo em seguida eu te dou um descanso de verdade, sem culpa?" Dê a ela a certeza de que a necessidade dela também será ouvida e respeitada.
Passo 3: O Comando de Unificação.
Se fizer sentido para você, feche os olhos por um segundo, coloque as mãos sobre o coração e imagine essas duas partes dando as mãos e se somando. Diga em voz alta ou no seu pensamento com muita firmeza e amor: "Eu escolho integrar a minha segurança e a minha ambição. Eu posso descansar e eu posso prosperar em harmonia."
Sinta a leveza de parar de guerrear contra você mesma.
Quando você alinha o que pensa com o que sente lá no fundo, a disciplina deixa de ser um fardo pesado e vira algo natural e bonito na sua vida.
Afinal, quando você INTEGRA a sua mente, você não cura apenas o seu EU. Você transforma a forma como se conecta com o outro, como olha para o seu VOCÊ, e estende essa paz para todos os ELES que fazem parte da sua história, da sua casa e da sua família.
Porque quando o Divino Criador habita em um ser que está em paz consigo mesmo, toda a sua linhagem é nutrida e abençoada.
Que o Divino SER abençoe o seu EU, o seu VOCÊ e todos os ELES da sua vida e da sua família.
