Se você olha no espelho e sente que tem uma "camada de proteção" a mais aí no corpo ? esse excesso de fofura que, por mais que você tente, parece que não te larga de jeito nenhum ?, senta aqui comigo e me escuta um minutinho. Já reparou na quantidade de peso que você anda carregando no peito e nas costas só por medo do que vai acontecer se você simplesmente soltar tudo?
A verdade é que esse peso acumulado no seu corpo pode ter muito pouco a ver com o que você come, e quase tudo a ver com o peso dos outros que você tá guardando aí dentro. É exatamente esse hábito de querer cuidar de todo mundo, absorver bronca que nem é sua e viver na ilusão de que tem que dar conta de tudo sozinha, sem falhar, que gera e alimenta esse cansaço invisível e essa exaustão que você sente. O resultado dessa sobrecarga toda? Uma ansiedade danada que seu corpo tenta abafar com comida, fazendo você comer sem nem sentir o gosto.
E deixa eu te falar uma coisa de coração: mesmo que você faça uma cirurgia bariátrica ou use essas canetas e medicamentos modernos do momento... isso até ajuda no processo, mas não resolve a raiz do problema se a sua mente continuar carregando o mundo nas costas.
Se esse texto chegou para você hoje, saiba que isso não foi por acaso. Seja bem-vindo, seja bem-vinda. Se esse é o seu primeiro contato aqui comigo, quero te convidar a se inscrever em meu canal no YouTube, porque o vídeo desse texto vai sair na terça-feira, às 13h. Hoje quero tratar da sua mente com a profundidade e toda a ecologia que você merece.
Já viu que tentar descansar enquanto a sua cabeça te acusa de estar "perdendo tempo" é a coisa mais esgotante que existe?
Sabe aquele momento em que você finalmente se senta no sofá para assistir a um filme, ou se deita na cama para dormir, mas a sua cabeça começa a rodar uma lista mental de pendências? Você tenta relaxar, mas sente seu corpo tenso, seu coração levemente acelerado e nem consegue perceber que respira mais... e na sua mente tem uma vozinha com o dedo apontado para você dizendo: "Você devia estar produzindo. Vai ficar aí deitada fazendo nada, é?"
No texto passado, o verbo foi o DESLIGAR. Eu ensinei exatamente uma indução prática de PNL para você aprender a fazer sozinha, no seu próprio tempo. Se você ainda não leu esse texto do verbo desligar ou não assistiu ao vídeo, veja e experimente fazer essa indução antes mesmo de prosseguir. Hoje, nós vamos dar o próximo passo, porque para a desaceleração acontecer de forma leve e real, a chave é o PERMITIR.
Deixa-me te explicar o que acontece dentro do seu cérebro de forma muito prática. O nosso cérebro funciona através de redes neurais e comandos de linguagem. Na Programação Neurolinguística, nós chamamos os termos "eu preciso" ou "eu tenho que" de Operadores Modais de Necessidade.
Olha a gravidade disso: quando você repete para si mesma frases como "Eu preciso parar", "Eu tenho que relaxar" ou "Eu preciso dar conta de tudo", a sua amígdala cerebral ? que é o seu centro de alarme contra ameaças ? interpreta a palavra "preciso" como uma ordem de emergência. Ela entende que existe um perigo iminente!
Consequentemente, o seu corpo dispara cortisol e adrenalina na sua corrente sanguínea. Ou seja: você tenta descansar mentalmente, mas a sua química biológica está te preparando para fugir do perigo. É por isso que tentar relaxar na marra só gera mais ansiedade.
Para mudar isso, você pode fazer uma substituição linguística e neural: trocar a exigência do "tenho que" pela leveza do "eu me dou permissão".
Quando você usa o verbo PERMITIR, o seu córtex pré-frontal assume o comando e envia um sinal direto para o seu sistema nervoso parassimpático: "Está tudo bem. O ambiente é seguro. Nós podemos desacelerar."
Vamos trazer isso para o dia a dia? Imagine o seu celular.
Quando você deixa 30 aplicativos abertos ao mesmo tempo em segundo plano, a bateria descarrega muito mais rápido e o aparelho começa a esquentar, não é? Se não sabia disso, experimente fechar todas as abas abertas e veja que a bateria vai durar muito mais.
A sua mente faz a mesma coisa quando você tenta gerenciar a sua casa, a sua carreira, a expectativa dos outros, a mensagem do WhatsApp que não respondeu, o planejamento de amanhã, todas as redes sociais que tenta dar conta, seus filhos, marido, esposa e tudo ao mesmo tempo. Você vira uma central de controle ambulante.
E aí vem a grande ilusão do perfeccionismo: você acredita que se soltar uma dessas coisas que está tentando equilibrar, o seu mundo vai desabar. Mas deixa eu te dizer o que realmente é o verbo PERMITIR.
Permitir não é esperar que os outros te deem licença. Permitir é você mesma se dar essa autorização interna. É a sua decisão consciente de soltar o peso e dizer "chega".
? Permitir é um ato de inteligência emocional com você mesma.
? Permitir é você se dar o direito de abrir mão do controle daquilo que nunca esteve nas suas mãos.
Antes de qualquer coisa, começa em você. Mas deixa eu já te plantar uma sementinha aqui para você ir pensando: muitas vezes, essa dificuldade enorme de se dar permissão tem raízes profundas na nossa história familiar... com nossos pais, nossos avós, com quem veio antes da gente.
Inconscientemente, para sentir que pertencemos à nossa família, a gente acredita que precisa carregar os mesmos pesos e dores que eles carregaram. É como se a gente não se permitisse ser leve enquanto não tiver a "bênção" ou a permissão inconsciente de quem veio antes. Mas esse é um assunto tão profundo de pertencimento que nós vamos detalhar no nosso próximo encontro.
Por agora, o primeiro passo é você com você mesma: se você não se der a permissão para soltar, ninguém vai poder fazer isso por você.
A verdadeira força não está em sustentar tudo sozinha até ter uma crise de Burnout ou um colapso emocional. A verdadeira força está em olhar para o caos ao seu redor, respirar fundo e declarar com autoridade: "Isso não é para agora. Eu me dou permissão para não ter todas as respostas hoje."
O mundo vai continuar girando se você parar por dez minutos. A sua casa não vai desabar se a louça ficar na pia por meia hora enquanto você toma um banho em paz ou primeiro come e depois vai lavar a louça.
Agora, eu quero te ensinar um exercício prático de PNL de 30 segundos que você pode usar em qualquer lugar para quebrar o ciclo da culpa instantaneamente e se dar a liberdade de pausar.
Sempre que você sentir aquele aperto no peito e aquela voz interna dizendo "você tem que dar conta", você pode fazer o seguinte:
1. Coloque a mão direita sobre o centro do seu peito.
2. Respire fundo, puxando o ar pelo nariz e soltando bem devagar pela boca.
3. Repita mentalmente, ou em voz alta, a frase para ancorar seu estado:
"Eu desligo o piloto automático da cobrança e me dou permissão para ser humana agora."
Feche os seus olhos por alguns segundos se for seguro para você agora... ou apenas fixe o seu olhar em um ponto à sua frente.
Respire fundo... Puxe o ar... e solte devagar...
Sinta a sua musculatura relaxando dos ombros até as mãos.
E perceba como a permissão pode se expandir em três níveis na sua vida:
Primeiro, com você mesma:
Diga:
"Eu me dou permissão para pausar, para errar e para ter a minha paz com toda tranquilidade e equilibrio."
Depois, com o outro:
Pense em uma pessoa específica ou como os outros em geral e diga:
"Eu dou permissão para você ser quem é, soltando o peso de tentar te mudar ou te controlar."
E, finalmente, com o mundo e com todos os outros ELES:
"Eu me dou permissão para soltar o controle do que é deles, respeitando o tempo e o destino de cada um."
Quando EU me permito, quando VOCÊ se permite e quando nós permitimos a ELES o direito de viver a própria jornada... a mente finalmente descansa e a vida flui em ecologia.
Sinta o alívio imediato no seu tônus muscular e agradeça à sua alma.
Diga a sua Alma: "A partir de hoje, eu me dou a escolha de te dar um corpo relaxado para viver."
Desacelere. Solte. Acolha o seu momento.
Agradeça a sua alma e dê a permissão, desarme e devolva o comando da sua vida para você.
Se escolheu fechar os olhos, pode abrir os olhos devagar.
Como você se sente depois desta pausa?
Escreva a sua frase de permissão para hoje: "Eu me dou permissão para..." e complete com o que você percebe que vai ser bom soltar agora.
Quero que comente comigo na terça-feira, assim que o vídeo sair às 13h, como foi para você e qual é a frase de comando para a sua permissão.
Que o Divino Ser traga essa bênção de permissão para o seu EU, fortalecendo a sua caminhada ao VOCÊ, trazendo leveza para quem está ao seu lado; e abençoe a todos os outros ELES, para que cada um siga o seu próprio destino em paz.
