No domingo passado, a gente conversou sobre a importância de DESARMAR. Eu falei que aquela mania de querer resolver o problema de todo mundo e carregar o mundo nas costas só serve para te adoecer.
Mas vamos encarar a realidade? O que acontece quando você finalmente cansa de brigar com o mundo e tenta parar de controlar tudo?
Você olha para si mesmo e percebe que está sem forças até para levantar-se da cama. A sensação é de que a sua bateria acabou faz tempo e você está funcionando no empurrão. Você acorda cansado, cansada, passa o dia arrastando os pés e, quando chega à noite, a cabeça não para de pensar nos problemas, mas o corpo não obedece.
Parece que todo mundo suga um pedaço de você: a família, o trabalho, os boletos, as cobranças.
É por isso que a nossa palavra de hoje é REABASTECER.
Eu vou te explicar, de um jeito bem simples, por que o seu cansaço não vai sumir tomando vitamina de farmácia ou aquele melhor suplemento ou mesmo dormindo o fim de semana inteiro. E sabe por quê? Porque o buraco é mais embaixo, e tem a ver com o jeito que você organiza a sua mente.
Tem muita gente que acha que para resolver o cansaço basta tirar uma semana de férias ou dormir 12 horas seguidas no seu dia de folga. Só que aí no dia seguinte você volta a trabalhar e, antes do meio-dia, já está com aquela mesma moleza e irritação. Por que isso acontece?
A ciência que estuda o comportamento descobriu que o nosso corpo tem dois estoques de energia diferentes.
O primeiro é o físico, que depende do que você come e de quantas horas você dorme.
O segundo estoque tem a ver com a nossa capacidade de ter paciência, tomar decisões, focar e segurar os impulsos funciona exatamente como um músculo ou uma bateria: ela gasta ao longo do dia, independentemente do cansaço físico do corpo.
Se você passa o dia controlando as emoções, resolvendo pepinos ou dizendo "sim" quando queria dizer "não", você sofre a chamada Depleção do Ego ? que é quando a sua energia mental zera, mesmo que você tenha passado o dia sentado em uma cadeira de escritório sem fazer esforço físico.
Esse segundo estoque é o estoque da mente, que é o que te dá vontade de fazer as coisas, de trabalhar, de criar projetos e de ter paciência com as pessoas.
O problema é o seguinte: se você passa a sua semana inteira gastando a sua mente só para apagar incêndio, ouvir reclamação dos outros, resolver pepino que não é seu e deixando as suas coisas de lado, o seu cérebro entende que você só está perdendo. O cérebro passa por estresse crônico, hipervigilância ou excesso de obrigações sem nenhuma recompensa real para você, os receptores de dopamina ficam saturados e o estoque "esvazia". O corpo tem energia física (músculos intactos, glicose no sangue), mas o cérebro desliga a vontade de agir para economizar recursos.
Resumindo é que você só gasta e nunca ganha nada que te dê satisfação real, o cérebro corta a sua energia para você parar de gastar. É aí que você perde o foco, fica esquecido, chata e sem paciência com ninguém. Você virou aquela pessoa que faz tudo pelos outros, mas não tem forças para fazer nada por si mesmo.
A notícia boa é que na EscoladePNL, a gente treina que a nossa energia vai exatamente para onde a gente coloca a nossa atenção. Se você passa o dia inteiro procurando o que está errado ou caçando problema para resolver, o seu foco está no problema e você está jogando a sua energia no ralo.
Pensa numa caixa d'água cheia de furos. Não adianta você deixar a torneira aberta tentando encher se a água está vazando por baixo o tempo todo. Você está gastando água à toa.
E onde estão os furos que estão esvaziando você hoje? O primeiro furo é a mania de dizer "sim" para todo mundo por educação ou medo de chatear, e dizer "não" para as suas próprias necessidades. O segundo furo é a cobrança exagerada que você faz com você mesmo. Você trabalha o dia inteiro, chega em casa só o bagaço, mas fica se culpando porque acha que deveria ter feito mais.
Lembra da história do gatinho Niko que eu contei no vídeo sobre cativar? O Niko não fica correndo de um lado para o outro tentando resolver a vida dos outros animais ou vigiando a casa toda. Ele sabe a hora de dar atenção, de brincar, de comer mas sabe a hora exata de deitar-se no canto dele, descansar e não fazer absolutamente nada, sem culpa nenhuma. Isso é incrível como ele está focado em sua essência.
Se você quer ter autonomia na sua vida, precisa aprender a fechar esses furos que estão te esvaziando.
Hoje vou te dar uma solução que funciona, eu vou te passar um exercício bem prático de PNL. Você vai pegar um papel e vai desenhar três potes nele.
? Pote número 1 - O Descarte: Escreva aí o que ou quem você vai parar de carregar nas costas a partir de amanhã. Qual é o problema do seu trabalho ou da sua família que não é obrigação sua resolver? Devolve essa responsabilidade para o dono ou a dona.
? Pote número 2 - A Manutenção: Quais são as regras básicas que você vai colocar na sua rotina para se proteger? Definir a hora de almoçar sem olhar o celular, a hora de parar de responder mensagens de trabalho ou o momento de falar:_agora eu não posso atender.
? Pote número 3 - O Reabastecimento: Escolha uma coisa simples na sua semana que te faz bem e que você vai fazer, mas fazer mesmo. Pode ser ler um livro, tomar um café sozinha olhando para o tempo, fazer uma oração ou caminhar. Mas tem que fazer sem ficar pensando no trabalho, só respirando, e melhor ainda se tiver o sentimento de gratidão ou contentamento por poder e se permitir fazer isso.
O seu cérebro precisa ver esses limites desenhados no papel para entender que ele tem permissão para descansar.
Cuidar de si mesmo e parar para descansar não é egoísmo. Egoísmo é você viver estressado, sem paciência, tratando mal as pessoas ao seu redor porque está esgotado, esgotada.
Quem está no osso não tem como ajudar ninguém. Quem vive com a bateria zerada só vai entregar estresse, impaciência e cara feia para quem ama.
Cuidar de você é o único jeito de ter algo de bom para oferecer para o mundo.
Então, vamos reestabelecer e cuidar de você?
Que o Divino Ser te ajude esta semana a reabastecer o seu EU, dando ao VOCÊ o cuidado que você merece. E que o convívio com todos os outros ELES da sua família seja para somar, conviver e compartilhar só as coisas boas da vida.
Um cheiro e uma semana abençoada para o nosso grupo!
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