Brasil, 04/05/2025 as 4:14
Texto: Roberta Forastieri
Você acha que tem dificuldade de focar? Fica dizendo pra você mesmo: "hoje eu vou resolver um monte de coisas"? Começa o dia com energia e termina cansada, cansado e frustrado por ver que não resolveu?
A verdade é que você tem foco sim! porque todo mundo tem. Talvez não seja o "focar" o seu verdadeiro problema. E sabe por quê? Porque você acha que tem problema em focar e fica com seu pensamento focado nisso! você já acredita que é uma condição sua e que não consegue. Mas se prestar atenção nisso, está focando, então viu só? o foco existe. Existe em todos.
Focar é uma habilidade, e como habilidade ela pode e deve ? ser treinada.
Focar é direcionar ou concentrar a atenção ou o objetivo em um ponto específico, assim como se faz com a luz em um ponto focal" mas sim para indicar que algo está sendo priorizado, destacado ou que a atenção está direcionada para algo específico. Tem a ver com escolher só uma coisa e isso implica em abandonar o resto, pelo menos por um momento. Portanto, focar é saber dizer NÃO pra tudo e SIM pra só uma coisa. Então você sabe sim focar e talvez o que ainda não saiba é medir o tempo. Isso mesmo. E isso precisa ser treinado, o tempo que direciona a sua atenção.
A partir de hoje comece a temporizar sua ação por no máximo 25 minutos.
Antes de começar o dia , de preferência assim que acordar, escolha 3 coisas que vai fazer no dia, que são as suas prioridades, pode ter muitas mas precisa escolher somente 3. Depois escrever em tópicos as três. Com os três tópicos escritos vai pesar em uma por vez, organizando em sua mente,qual o procedimento a fazer, como você vai fazer, passando um filme. Como se estivesse vendo em um filme, mas é você na cena, você é a atriz principal, você é o ator principal. Nessa cena você precisa está vendo a sua mão, ou seja, você olhará para as suas mãos,você está dentro da cena vendo sua mão executando o que decidiu fazer. Quando for o momento dodia, que escolheu executar,pegue um relógio, um cronômetro e coloque um alarme para 25 minutos, não pode passar desse tempo. Vai marcar 25 minutos e executar nesse tempo.
Se nesse tempo não finalizar o que decidiu fazer da primeira que colocou como prioridade então vai tomar uma água ou ir ao banheiro e nesse percurso, fique repetindo pra você a palavra terminar. Coloque o seu pensamento e vá repetindo mentalmente pra você: terminar. Tome sua água, vá ao banheiro no máximo essas duas coisas, mas fique repetindo pra você mesmo a palavra "terminar". Foque sua atenção nessa ladainha mental que fará, terminar, terminar... pode até cantarolar uma musiquinha com esse palavra, terminar. Tomou a água ou foi ao banheiro ou os dois? então volte para o que estava fazendo e termine. Só passe para a prioridade número dois quando terminar a prioridade número um.
Lembre que você tem foco sim, agora está treinando a sua habilidade de fazer no tempo de 25 minutos , em 25 minutos , de cada vez. Quanto mais treinar, mais eficiência terá e mais coisas fará. Comece escolhendo três e fazendo uma de cada vez.
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Um ótimo dia, excelente semana e que o Divino Ser permita seu EU relaxar, para você ativar e junto com todos os outros ELES de sua família, equilibrar e harmonizar a vida.
Roberta Forastieri é Mentora, Neuropsicóloga, Pesquisadora, Palestrante, Nutricionista e Trainer em PNL.
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