Você sabia que a sua mente, ?mente? para você todos os dias?
Pois é... Ela não faz isso por maldade, mas por sobrevivência. A nossa mente não busca a verdade dos fatos, ela busca proteger o que você sente. Ela não é sua inimiga, ela grava a interpretação que você deu no momento da dor.
Então, quando você passa por uma dor ou decepção, ela pega aquela única memória, aumenta o tamanho, coloca uma lente de perigo e repete para você: Tá vendo? Ninguém é confiável, as coisas nunca dão certo para você.
A sua mente distorce a realidade para te manter presa naquilo que é conhecido ? mesmo que esse 'conhecido' seja o sofrimento. Mas a boa notícia é que você não precisa ser refém dessa ilusão.
No nosso último encontro, os verbos foram o PERMITIR sentir e a ACOLHER o que estava doendo, no lugar de esconder embaixo do tapete. Mas depois que você acolhe a emoção... o que você faz com a história que ficou? Sim, porque quando lembra, a história permanece em sua memória.
Se você não muda a sua interpretação da história, você passa o resto da vida reagindo ao passado. Você fica ancorada no passado. É aqui que entra o poder do terceiro verbo da nossa jornada: RESSIGNIFICAR. Talvez um dos mais importantes verbos da Reprogramação Mental que usamos na PNL.
Perceba bem, ressignificar não é fingir que a dor não existiu, tá... Não é só pensar positivo de forma ingênua. Ressignificar é a capacidade neurocientífica de olhar para o mesmo fato e escolher uma nova moldura para ele.
Fique comigo até o final deste vídeo, porque hoje você vai entender como trocar a lente com que enxerga a sua história e, no final, faremos um exercício prático de PNL para você se libertar de um peso do passado.
Imagine que você tem um quadro pendurado na sua sala com a foto de uma mensagem visualizada que ficou sem resposta, ou a imagem daquela promessa importante que alguém te fez e não cumpriu. Toda vez que você olha para aquela parede, você resgata a mágoa, o aperto no peito e aquela sensação de impotência e desvalor.
Na Programação Neurolinguística, nós dizemos que o fato ? a promessa quebrada ? é a foto. Você não pode mudar a foto. O que aconteceu, aconteceu. O passado é imutável.
Mas a moldura... a moldura é sua.
Quando você vive dizendo "essa pessoa me decepcionou e por isso eu não consigo mais confiar em ninguém", você colocou uma moldura de vítima e traição naquela foto... Deu um carimbo em cima bem grande com essa informação, dando um destaque... Mas quando você aprende a perguntar "o que essa decepção me ensinou sobre impor limites e cuidar mais de mim?", você troca a moldura e tira o carimbo de cima destacado.
A foto continua lá na parede, mas o impacto emocional que ela gera na sua vida muda completamente, você atualiza a memória e a ?história muda completamente?.
A neurociência explica que toda vez que você relembra um fato, você não está acessando a cena original. Você está acessando a última vez que lembrou dela. Se você lembra com dor, fortalece a dor. Se você lembra com aprendizado, o cérebro reconsolida essa memória com alívio.
Sabe qual é a maior barreira para conseguir ressignificar uma dor? É se acostumar a morar no sofrimento, usando o passado como escudo para não agir no presente e se prender no papel de vítima.
Muitas vezes, sem perceber, nós nos apegamos à mágoa daquela pessoa que nos decepcionou, daquele chefe que nos injustiçou ou daquele parente que não nos apoiou, porque essa dor nos dá uma desculpa confortável para não mudar.
Se a culpa de eu estar travada hoje é do que me aconteceu há 5, 10 ou 20 anos, eu fico desobrigada de agir no presente. É quase como dizer: "Eu não dou certo porque fulano fez isso comigo."
Mas preste muita atenção nisso: continuar alimentando essa mágoa não altera em nada o que aquela pessoa fez, só consome a sua energia diária. E a verdade é que as pessoas percebem quando a gente fica presa no passado... só a gente, às vezes, não percebe.
Ressignificar é um ato de maturidade emocional. É olhar para a sua história, para aquela decepção no trabalho ou no relacionamento, e dizer: "Isso me feriu, mas não define quem eu sou hoje. Isso fez parte do meu caminho, mas não é o meu destino."
Quando você acolhe o que sentiu e ressignifica o que aconteceu, aquela pedra pesada que você carregava na mochila deixa de te afundar e vira o degrau que te faz subir.
Agora, como fazer ressignificar na prática? Como a PNL atua na nossa mente para ressignificar uma experiência do dia a dia?
A nossa mente codifica memórias através dos sentidos: imagens, sons e sensações. Quando uma conversa ruim ou uma decepção ainda te machuca, é porque você guarda essa cena de um jeito específico na cabeça.
Geralmente, você visualiza aquele momento em tamanho gigante, bem colorido, a imagem que aparece da cena para você quando pensa nela, está aparecendo muito perto do seu rosto, e ainda com o tom de voz da pessoa ecoando alto e pesado na sua mente, como se ela estivesse gritando do seu lado agora, nesse exato momento que lembra novamente.
A ressignificação acontece quando nós alteramos a estrutura dessa representação interna da mente, da forma como estamos vendo e ouvindo a cena.
Se nós diminuirmos essa imagem mental que aparece na sua cabeça, tirarmos a cor dela, afastarmos essa cena para bem longe e mudarmos aquele tom de cobrança para uma voz fraca, baixar o volume ou acelerar... o seu cérebro perde a resposta bioquímica de estresse na hora.
Você não apaga o fato. Você não apaga o que aconteceu. Você tira a carga dolorosa dele. Você muda o seu estado emocional e altera a química que aquela lembrança produz no seu corpo no momento presente e limpa a resposta de estresse.
Vamos fazer isso juntas e juntos agora?
Feche os olhos por um instante ou apenas diminua o ritmo do seu olhar. Faça uma respiração profunda... puxando o ar pelo nariz e soltando devagar pela boca.
Mentalize agora uma situação cotidiana do passado ? aquela conversa chata, uma crítica indevida ou uma decepção que ainda te traz um aperto leve no peito.
? Passo 1: Veja essa cena como se fosse um filme em uma tela de TV.
? Passo 2: Agora, imagine que você tem um controle remoto na mão. Mude essa imagem para preto e branco.
? Passo 3: Empurre essa tela para longe... para bem longe, até ela virar um ponto pequeno e insignificante no horizonte.
? Passo 4: Se houver a voz daquela pessoa te cobrando ou criticando nessa lembrança, imagine essa voz ficando fraca, lenta, parecendo a voz do Pato Donald ou de um personagem de desenho engraçado.
? Passo 5: Agora, olhe para essa imagem pequena, sem cor e sem força, e pergunte a si mesma: "O que essa situação me ensinou a estabelecer de limite para me proteger hoje?"
Respire fundo. Sinta a diferença imediata no seu corpo.
Quero que pensa que o seu cérebro não é rigido, ele é flexível. A ciência chama isso de neuroplasticidade. Aquela velha história da 'Síndrome de Gabriela' ? 'eu nasci assim, eu cresci assim, vou ser sempre assim' ? ou aquele ditado de que 'pau que nasce torto nunca se endireita', ficou no passado. Hoje a ciência provou que isso é mito! Você é o que aprendeu ao longo da vida. Não importa há quanto tempo você carrega essa dor ou o tamanho da decepção que viveu, a sua mente tem a capacidade real de criar novos caminhos neurais e mudar sim. Você não está presa ao que te aconteceu.
A dor é inevitável nessa jornada, mas quando ela é ressignificada, ela deixa de ser um peso e vira pérolas de crescimento e sabedoria. O alívio e a decisão de ser feliz a partir de agora são escolhas que pertencem só a você. Lembre disso: é você agora quem escolhe ficar na dor ou sair dela.
Aprender a ressignificar é retomar as rédeas da sua própria história e ser feliz.
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Que o Divino SER abençoe a jornada de seu EU, ressignificando VOCÊ juntos com todos os outros ELES de sua família.
Um grande abraço e até o nosso próximo encontro! ??
