Brasil, 21/09/2025 as 4:10

Texto: Roberta Forastieri

Como é o Relaxar pra você?

Você tem facilidade ou dificuldade em usar esse verbo?!!

Relaxar não é só deitar no sofá e esquecer dos problemas, (embora isso ajude bastante) mas relaxar é uma forma poderosa de cuidar do seu corpo, de suas emoções, da sua mente e principalmente de sua alma.

Em várias culturas, relaxar virou ritual: os japoneses se conectam com a natureza no banho de floresta, os indianos usam o yoga para alinhar corpo e espírito, e aqui no Brasil, quem nunca se sentiu curado depois de uma tarde na rede ouvindo o barulho do mar? Ou se onde estar não tem mar, escutar uma música tranquila deitado no sofá ou em um dia de calor ?daqueles?, que até relaxar fica desafiante, deitar no chão com a cerâmica geladinha e ficar um pedacinho. No desenvolvimento humano, relaxar é essencial para ter saúde, bem estar e equilíbrio.

Quando você relaxa, o tempo ganha outro ritmo. Você verá a maravilha que esses minutos trarão em sua vida a curto, médio e longo prazo.

Continue aqui comigo que vou te mostrar que é possível sim arrumar alguns minutos de seu dia para praticar de forma deliberada e consciente o relaxar.

Primeira coisa que precisa entender é que esse é um verbo que abre espaço para outros verbos? espaço para respirar mais fundo, para silenciar a mente inquieta, para ouvir a sua alma sem pressa e é exatamente por isso que ele se torna um ?estado? é uma condição para a vida.

Agora vou te mostrar 5 formas que pode já começar a praticar o relaxar e melhor ainda, se conseguir usar as 5 formas em seu dia a dia verá a transformação na sua vida.

1-Relaxar começa pelo corpo.

Aliviar a contração muscular ou o esforço físico é uma forma direta de reconectar-se com o presente. Sentir que você está onde você está. E lembre-se que o único local que você pode estar, é onde seu corpo está, porque a nossa mente nos leva a muitos lugares, mas o corpo, esse sim, só pode estar em um único lugar. Então olhe pra onde seu corpo está agora e fique presente nele. Respire fundo e sinta a sua respiração, assim seu ?Eu? rapidamente vai trazer o ?VOCÊ? pra dentro de seu corpo e sentir a sua presença. Pode também praticar um alongamento consciente e yoga para relaxar. Massagens e outras práticas corporais terapêuticas ajudam a liberar tensões acumuladas. Tudo isso, melhoram a postura, reduz dores crônicas e aumenta a consciência corporal, portanto conhecer seu corpo é um passo fundamental para o autoconhecimento.

2. Emocional- Relaxar a emoção

Relaxar também é permitir que as emoções encontrem espaço para se expressar e se dissolver. Há diversos tipos de terapias e meditações guiadas, que fazem esse relaxamento emocional utilizando a escuta interna e a aceitação, aceitando o que tem dentro de você e fazendo uma limpeza emocional. No meu canal do youtube, temos uma playlist completa com meditações guiadas para escolher a que melhor se encaixa na sua necessidade do dia. Aproveita e já se inscreve no canal e comente lá comigo qual das meditações está usando mais e como está sendo seu resultado. Ative o sininho para saber assim que tiver novas publicações. Essa semana vamos publicar uma meditação maravilhosa para relaxamento e cura, que é pra fazer deitada e em apenas 30 minutos com um resultado maravilhoso. Mas se quer algo mais pontual e profundo faça a sua faxina interior em apenas 15 encontros. Vou deixar o link no final do texto. Já falei em outro texto ?esvaziar?, sobre a prática da escrita reflexiva que já deve estar praticando, mas ainda tem uma das melhores e mais simples de todas, o choro espontâneo, sim isso mesmo, basta chorar para relaxar. Todas essas formas são válidas para liberar o que está reprimido. O resultado é um maior equilíbrio emocional, redução da ansiedade e fortalecimento da resiliência.

3. Mental- desaceleração

Diminuir o ritmo dos pensamentos ou da atividade cognitiva é essencial para restaurar a clareza e a criatividade. Técnicas como atenção plena, contemplação silenciosa, caminhadas meditativas ou o simples ato de observar o céu sem pressa, ajudam a desacelerar. Simplesmente, coloque a sua mente no seu corpo, saia dos seus pensamentos, focando na sua respiração e voltando toda a sua atenção, seus olhos e ouvidos para tudo que está no ambiente onde o seu corpo se encontra, ou seja, veja e escute o que está do lado de fora do seu corpo. Essa pausa mental favorece decisões mais conscientes, melhora a concentração e abre espaço para novas possibilidades e melhor , te coloca no presente e na sua presença.

4. Suspensão Temporária de Obrigações

Relaxar é também dar-se permissão para pausar. Com tantos estímulos, redes sociais e muitas conexões, tirar férias, dedicar-se a um hobby ou simplesmente não fazer nada por alguns minutos é um privilégio e desafio. Essa suspensão temporária das obrigações recarrega as energias, previne o burnout e favorece o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Dar aquela descascadinha após o almoço para um cochilo ou para não fazer nada, (mas é fazer nada mesmo) sem celular, ou tv ou qualquer estímulo a mais. Outra maneira é dar valor ao tempo livre, fazer um lazer, fazer um hobby ou aquilo que te dá prazer. Aquilo que quando faz, fica feliz e não te cansa, que enquanto está fazendo consigo não pensar em nada e nem vê o tempo passar. Pra mim é quando eu tiro um tempo para pintar uma parede. No momento que estou pintando não penso em nada e se ficar uma manhã toda pintando não canso e ainda melhor, deixo minha casa toda limpinha e com cara de nova.

5. Alma- Novas Experiências

Relaxar é soltar o controle. Soltar o controle no dia a dia é deixar de tentar comandar tudo o tempo todo ? é desligar o celular sem culpa e principalmente quando for dormir. É aceitar que a casa pode ficar bagunçada por um pedacinho de tempo. É comer vez por outra o que dá vontade sem se culpar. É rir alto, gargalhar se quiser, sem se preocupar com o que vão pensar. É dizer ?não? sem justificar, chorar quando precisar, deixar alguém ajudar você sem se sentir menos capaz e até viajar sem roteiro e sem companhia. É confiar que o mundo continua girando mesmo quando você escolhe simplesmente viver, sem se cobrar tanto. É se entregar e confiar que existe um poder maior a nós mesmos que rege e governa tudo em perfeita sincronia e amorosidade. Colocar a nossa vida e a nossa vontade aos cuidados desse poder maior que eu chamo de ?Deus? ou o que fizer mais sentido pra você. Podemos nos soltar sim e os milagres começam a acontecer.

É isso por hoje: lembre dê dar o seu joinha lá no canal e comentar, pois, assim estará contribuindo com a entrega desse vídeo a mais pessoas porque é assim que o youtube entende que esse vídeo é bom. Meu muito obrigada.

Desejo a você um ótimo dia, excelente semana e que o Divino Ser ajude seu EU e o VOCÊ, relaxarem junto com todos os outros ELES de sua família.

Eu me chamo Roberta Forastieri sou Psiconutricionista, especialista em Desenvolvimento Humano e lideranças.

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